Anzeige | Im stressigen Alltag ist nichts wichtiger als einen gesunden Schlaf. Aber was ist das eigentlich? Ist Schlaf nicht überbewertet? Ich persönlich für mich kann das mit einem klaren Nein beantworten. Alles unter sieben Stunden lässt mich am nächsten Tag nicht fit sein. Ich lege also großen Wert auf meinen Schlaf und achte sehr auf die Zeit vor dem Einschlafen. Viele meiner Freunde berichten aber, dass sie regelmäßig zu wenig oder sehr schlecht (ein)schlafen. Eine regelmäßige Routine zum besser (Ein)Schlafen kann da helfen….
Ich fange zum Beispiel früh an, mich auf’s Schlafen gehen vorzubereiten… Den Sport mache ich lieber tagsüber, denn abends fällt es mir oft schwer nach dem Auspowern richtig zu entspannen. Je nach Person kann aber auch Sport vor dem Schlafen angenehmer sein, ich denke das muss jeder für sich ausprobieren.
Wir haben uns außerdem angewöhnt, regelmäßig abends noch spazieren zu gehen. Die frische Luft tut gut und macht müde. Gerade jetzt in der kälteren Zeit dusche oder bade ich auch sehr gerne abends, da kommt das neue Wirk-Duschgel beziehungsweise der Badeschaum der “Gute-Nacht”-Serie von Kneipp natürlich gerade richtig. Die enthaltenen ätherischen Öle aus Zirbenholz und Amyris beruhigen den Geist und lassen einen wirklich zur Ruhe kommen. Das holzige Aroma ist wirklich klasse.
Anschließend gibt’s meist eine kleine “Me-Time” mit einem tollen Körperöl, welches ebenfalls in der Kneipp-Serie enthalten ist. Vor dem Schlafen sollte man natürlich auf Koffein verzichten, ich mache mir dann gerade in der kalten Jahreszeit gerne einen heißen Tee und mache es mir im Bett mit meiner Serie oder einem Buch gemütlich. Um das “Müde-werden” zu unterstützen, hilft es mir auch eine Meditation zu machen beispielsweise in Kombi mit einer schönen Duftkerze. Auch die Zubettgehzeit sollte individuell bestimmt werden. So schlafe ich am besten mit einem festen Schlafrythmus von 23.30 bis 7.30 Uhr.
Haben euch meine Tipps etwas weitergebracht?
